耀眼的陽光，潮濕的發(fā)絲。悶熱的空氣與聒噪的蟬鳴,夏日的白天總是特別漫長，揮汗如雨的夏天，想想也是十分酸爽了~環(huán)辰科技小編收集了防暑小妙招，快拿上你的小本本記下來吧！

    1、防暑

    ①保證充足的睡眠

    合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

    ②保證合理充足的飲水

    暑季應養(yǎng)成主動飲水的習慣，以涼白開水為宜。一定不要狂飲冰鎮(zhèn)飲料，飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

    ③做好防曬措施

    室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

    ④忌受熱后“快速冷卻”

    需要注意的是，滿身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。

    ⑤室內外溫差不宜太大

    即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到26℃以下。建議出門前10分鐘關空調，回到家不要將空調溫度調太低，確保室內與外界溫度有一個緩沖期，避免一冷一熱使人體血管尤其是腦血管反復收縮發(fā)生意外。

    2、降溫

    ①鹽開水

    多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分。

    ②綠豆湯

    綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。

    ③西瓜

    西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑的功效。

    3、小常識

    當氣溫超過37℃以上，人體的散熱主要是通過汗液蒸發(fā)。當周圍的環(huán)境高于人體的正常體溫，通風較差、濕度較高就很容易發(fā)生中暑。根據中暑癥狀可分為以下幾種：

    ①先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。

    ②輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。

    ③重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。